รู้ไหม? “การนอนดึก” มีผลเสียต่อระบบร่างกายของคุณ

รู้ไหม? "การนอนดึก" มีผลเสียต่อระบบร่างกายของคุณ
รู้ไหม? “การนอนดึก” มีผลเสียต่อระบบร่างกายของคุณ

คุณทราบไหมคะว่าพฤติกรรมของการนอนและการเข้านอนนั้นส่วนหนึ่งมีผลต่อร่างกายเรา ยกตัวอย่างเช่น เมื่อเวลาคนเรานอนดึก อาการเบื้องต้นที่แสดงออกให้เห็นได้ชัดก็คือ บริเวณใต้ตาจะมีสีคล้ำหรืออาจมีถุงใต้ตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณผู้หญิงนอนดึก ใบหน้าก็มีสิวขึ้น เป็นต้น สำหรับสาเหตุที่ทำให้คนนอนดึกนั้นอาจเป็นภาระการงานที่ต้องทำมีอยู่มาก การอ่านหนังสือเพื่อเตรียมสอบ หรือพฤติกรรมการใช้ชีวิตต่างๆในกิจวัตรประจำวันนั่นเอง

อีกพฤติกรรมเกี่ยวกับการนอนอีกอย่างหนึ่งก็คือ ” การนอนไม่หลับ ” ซึ่งเป็นสาเหตุของการนอนดึกได้เช่นกัน เมื่อมีพฤติกรรมแบบนี้เป็นประจำก็จะทำให้การนอนหลับนั้นมีประสิทธิภาพที่ไม่ดีนัก เมื่อตื่นก็จะมีอาการปวดหัวหรืออารมณ์ไม่ดี หงุดหงิดตลอดทั้งวัน เนื่องจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ข้อสำคัญสำหรับสาวๆเลยคือ อาการหิวเมื่อนอนดึก ส่วนใหญ่ก็จะหาอาหารมารับประทานเพื่อประทังความหิวโดยทันที ทำให้ได้รับปัญหาเรื่องความอ้วนตามมา

นอกจากนี้การนอนดึกก็ยังมีผลต่อสาวๆในแง่ของความสวยความงามคือ ผิวจะหมองคล้ำ ไม่สดใส ถ้าเป็นในระยะยาวผิวหน้าอาจทรุดโทรมได้ ส่วนในเรื่องบุคลิกภาพก็ยังคงมีผลเสีย อย่างเช่น การพักผ่อนน้อยจะทำให้ร่างกายไม่สดชื่น หงุดหงิด โมโหง่าย รวมถึงสมองจะทำงานช้าลง เป็นต้น เรียกได้ว่าการนอนดึกเป็นการทำร้ายร่างกายและสมองอย่างมากเลยทีเดียว

สำหรับผู้ที่มีพฤติกรรมในลักษณะนี้ สามารถแก้ไขได้โดยการเข้านอนให้เร็วกว่าปกติและควรจะนอนในเวลาเดียวกันของทุกวัน เพื่อฝึกให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ อีกอย่างที่สำคัญคือการทำจิตใจให้สบาย ก่อนนอนหลับควรนั่งสมาธิเพื่อกำจัดความเครียดที่เป็นอุปสรรคต่อการพักผ่อนของร่างกายและสมอง เพียงเท่านี้ท่านก็จะตื่นมาพบกับเช้าวันใหม่ที่สดใสกว่าเดิม ลองนำวิธีการเหล่านี้ไปปรับใช้กันนะคะ

Related Posts